孕期提示：

　　胚胎的器官特征開始明顯，各個不同的器官開始忙碌地發(fā)育。從現(xiàn)在開始到20周，您的胎兒將迅速成長，并且在幾個星期內(nèi)就會有明顯的輪廓，這個時期的成長速度就像孕早期心臟和大腦的發(fā)育時期一樣?，F(xiàn)在各種復(fù)雜的器官都開始成長，牙和腭開始發(fā)育，耳朵也在繼續(xù)成形，準(zhǔn)媽媽千萬別隨便吃藥，以免寶寶的生殖器官發(fā)生畸變。

　　胎寶寶發(fā)育：

　　這周胚胎長到了葡萄大小，大約有20毫米長。胚胎的器官已經(jīng)開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育得非常復(fù)雜，眼瞼開始出現(xiàn)褶痕，胳膊在肘部變得彎曲，手腳還會輕柔地動呢，在羊水中進(jìn)行類似游泳般的活動。小家伙蜷縮成一團(tuán)，皮膚像紙一樣薄，血管清晰，是一個透明的小家伙。

　　準(zhǔn)媽媽變化：

　　從懷孕到現(xiàn)在，您也許第一次有腹部疼痛的感覺，這種情況在許多孕婦身上都曾發(fā)生過，這是因為您的子宮在迅速地成長擴(kuò)張。這時您可能因為惡心和嘔吐的原因不愿吃東西，但是現(xiàn)在不是控制飲食的時候，您還是應(yīng)該盡量吃些有營養(yǎng)的食物，以此來保證有足夠的養(yǎng)分為胎兒的成長作后盾。您去衛(wèi)生間小便的次數(shù)和頻率可能會大大超過平時，這是由于您的子宮成長壯大后壓迫著您的膀胱。

　　準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道：

　　1.克服不良的飲食習(xí)慣：腹中多了一個小生命，準(zhǔn)爸媽便多了一份責(zé)任，有些不良的飲食習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽一定要克服。如：偏食、單一飲食、暴飲暴食、饑飽不定、不吃早餐、飯前運(yùn)動、飯后久坐、飯后喝茶等。

　　2.準(zhǔn)媽媽如何正確飲水：對準(zhǔn)媽媽來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜。

　　3.準(zhǔn)媽媽洗澡水別太熱：有資料報導(dǎo)，懷孕3個月內(nèi)的孕婦，若浸泡熱水浴，會影響胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重的還會造成畸形兒、低體重兒或低能兒。因此，準(zhǔn)媽媽要注意孕早期洗澡水不宜太熱。

　　4.職業(yè)準(zhǔn)媽媽注意事項：準(zhǔn)媽媽在懷孕早期工作仍然是很忙的，尤其是現(xiàn)在白領(lǐng)一族，都離不開電腦，所以，應(yīng)該盡量減少連續(xù)工作的時間，每隔一兩個小時到窗口或戶外呼吸一下新鮮空氣，活動活動筋骨。另外，還可以挑選一件適合自己的防輻射服。

　　本周特別關(guān)注：預(yù)防孕期感冒

　　懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，準(zhǔn)媽媽成為很容易感冒的人群。因此，做好防護(hù)，提前做好預(yù)防保健工作，才能讓胎寶寶得到最舒適安全的照顧。常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。蒜不但有預(yù)防感冒的功效，還能抑制腸道致病菌。維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能?？梢远喑愿缓S生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水也可以很好的預(yù)防感冒。晨起用冷水洗臉也可以增強(qiáng)抗感冒的能力。

　　營養(yǎng)提示：光吃不胖的絕招

　　和妊娠劇吐相反，一小部分準(zhǔn)媽媽在這個階段不僅不吐，反而總覺得餓，食欲大增，口味還發(fā)生了巨大變化。這與個人激素有關(guān)，是正?，F(xiàn)象。不過，食物還是以清淡、易消化的為首選，切忌吃得過多造成不必要的消化負(fù)擔(dān)。低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅干、柑橘、香蕉、全麥面包、菠菜、甘藍(lán)、萵苣、瘦肉、堅果、雞蛋、花椰菜、豆制品、干果……這些食物不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，只吃不胖。

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